[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często)obecnie ćwiczę w domu z dvd (3x w tyg siłowe,2x interwały,1x joga lub stretching) Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane,jajka,owoce Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryby,ryż,makaron,kasza Co jako przekąskę :orzechy Co jako deser : staram się ich nie jadać Ograniczenia żywieniowe : nie jadam [...]
[...] aby nie nadszarpnęło to zbytnio mojego budżetu ;) ŚNIADANIE Dwie kromki chleba razowego Energia 149kcal Białko 4.1g Węglowodany 35.8g Tłuszcz 1.2g Błonnik 5.9g Dwa jajka Energia 155kcal Bialko 12.6g Węglowodany 1.1g Tłuszcz 10.6g Szklanka mleka 0,5% Energia 83kcal Białko 7.4g Węglowodany 10.8g Tłuszcz 1.2g II ŚNIADANIE Cztery kromki [...]
[...] PASTA CIECIERZYCOWO-JAJECZNA Jest gdzieś ten przepis tutaj (ale nie mogłam go teraz znaleźć), więc zaznaczam, że to nie mój pomysł. 300g ugotowanej ciecierzycy 3 ugotowane jajka na twardo 3 łyżki majonezu Wszystko sprowadzamy do jednolitej masy :-) Ja bym jeszcze dała starty ser żółty, ale nie miałam akurat. [...]
[...] o 2.5kg Wiem że jest to powrót, więc idzie łatwiej. Do tego dieta... hmmmm może opiszę, nic specjalnego nie robię i nie jem, ale staram się głównie dostarczać sporo białka, jajka, piersi, udka, rybka... to raczej ze zwykłym chlebem lub ziemniakami - tak z grubsza. Do tego dostarczam poprzez picie około 80g biała z mieszanki (mleko w proszku, [...]
[...] najlepsze? 2.czy potrzebuje udać się do dietetyka w celu ustalenia jadłospisu do diety białkowej czy wystarczy przestrzegać paru zasad w moim mniemaniu miedzy innymi: jajka, ryż, makaron, kefiry, ryba, kurczak, dużo warzyw, ser biały chudy itp? 3.odkąd chodzę na siłownie stosuje trening ogólnorozwojowy - próbowałem ze znajomym na [...]
Ogólnie to płatki z surowym jajkiem mi nie podchodzą, jako jajecznica/omlet lepiej ale musze dodac przynajmniej 2 jajka, a znowu narobiłam tak mięcha że te 2 to za dużo i zostaje mi do dyspozycji tylko jedno}:-( muszę jeszcze spróbować z tą mąką ale to też jak będę mogła z jajkami bardziej poszaleć }:-( zostanę na razie przy swoim sposobie [...]
[...] ciężko bo muszę iść na siłownię o 7:00~ więc pierwszy posiłek jest o godzinie 6:00 następny jest po siłowni (banany) a następny w szkole. Nie za bardzo wiem gdzie wstawić jajka ani co zrobić z posiłkiem 4 (2gi posiłek w szkole). Powtarzanie się jedzenia na razie mi nie przeszkadza zależy mi na tym by dieta była dobra nie ważne co miałbym jeść. [...]
a można łączyć kurczaka z ryżem i jajka z płatkami ? Dużo sarkazmu :) Możesz połączyć te gainery tylko po co? Nie psuj możliwości działania XXL-a Nie tak dużo ale takie pytania są bez sensu -_- czy można łączyć gainera z gainerem to i to jest to samo jeden lepszy inny gorszy ale dalej jest to, to samo więc nie rozumiem po co ludzie zadają takie [...]
Jadłam ryby, jajka. Podroby nie. Na forum dukana było sporo kobiet w wieku do 30, które borykały się z niestałymi miesiączkami. Może byłoby inaczej gdybym nie trzymała się diety rygorystycznie i dodała tran czy inne oleje. Nie wiem, gdybam. Twoja mama pewnie przeszła całego dukana, wszystkie etapy. Ja go rzuciłam zaraz po tym jak straciłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tzn jakies 7 - 10 min po bananach, a ok 40 min- godz po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek (np kurczak + ryż/kasza?) czy w takim posiłku może znajdować się trochę tłuszczu (jajka)? bo jesli jest to "pierwsze" białko po treningu to oczywiście bez tłuszczu. A w takim wypadku? Z góry dziekuje za odpowiedz i ewentualne korekty, Pozdrawiam ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pol torebki jak wiecej nie dasz rady zjesc. A czerwona papryke i jablka rozloz tak zebys w kazdym posilku mial po jednym. Np. na sniadanie papryke do szkoly jablko a marchewke zostaw w tym posilku. Po treningu spozyj cale jajka to Ci podskocza kalorie. Nie musza byc to jajka surowe. Ogolnie podbij jeszcze nadwyzke kaloryczna do minimum 2750 kcal
tak właśnie na tym to tak jak ja bym zapytał: ile jajek można zjeść w tydzień a ty byś zaczął wywody że jajka nie są potrzebne i mozna je zastąpić kurczakiem albo czymś bezsensu
[...] lub maślanką ok. 100-150 g – ale to rzadkość, raczej w sytuacjach „awaryjnych”, kiedy nie mogę jej np. ugotować), kanapki z chlebem razowym, kurczakiem, rybą, serem żółtym, jajka, od czasu do czasu manna, kleik ryżowy. Chyba zrobię na trochę „odwyk” od chleba – nie wiem, czy to nie od tego „wywala” mi brzuch. Co lubisz jeść na obiad : Ryba, [...]